Salut Frënn. Bewonnert Dir och Biller vu schéine, fiten a schlanke jonke Leit? Stellt Iech just vir wéi vill Ustrengung an Energie se ausginn hunn fir dës Extra Pounds ze verléieren a gutt auszegesinn. Dat Wichtegst, dës Deckerschéinheet hat enorm Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren an eng erstaunlech kierperlech Form ze kréien.
Ech deele mat Iech e puer Geheimnisser u Motivatioun, déi uwenden, Dir wäert Äert Liewen éiweg änneren an net méi op al Gewunnechten zréckgoe wëllen.
Wéi fannt Dir Motivatioun?
Denkt drun wat modern Diäten Dir wësst? An elo äntweren éierlech - motivéiere se? Ganz am Géigendeel. Natierlech hunn déi richteg Ernärungs- an Übungsprogrammer e groussen Impakt op d'extern Transformation vum Kierper.
Awer e fragilt, sanft Meedchen brauch ëmmer eng speziell Motivatioun, fir déi et Sënn mécht schwéier ze probéieren. Loosst eis zesummen denken wéi eng zousätzlech Quell vun Ureiz ze fannen.
Neit Kleed (oder Jeans, Kostüm)
Hutt Dir gedreemt dat ganzt Kleed laang aus der Vitrine ze kafen, awer et ass verschidde Gréisste méi kleng? Gutt, et ass Zäit e Schnäppchen ze kréien. Stellt Iech vir, heem ze goen, hänkt Äert Kleed op enger prominenter Plaz a sot zu Iech selwer: „Ech wäert alles maache fir an dësem helle an invitéierende Kleed atemberaubend ze gesinn. Ech si staark an ech wäert definitiv Gewiicht verléieren. Kann een mech stoppen? Ech denken net".
Hunn Är Aen net no esou Wierder opgekläert an eng wëll Passioun fir Äert Liewen zum Besseren z'änneren? Dës Method huet e puer Frënn gehollef Gewiicht ze verléieren. Allerdéngs huet dës Motivatioun net fir mech geschafft. Nei deier Jeans waarden nach ëmmer an de Flilleken, a meng Schwëster beméit se matzehuelen; ).
Op enger Wett
Argumentéiert mat Ärem beschte Frënd oder Mamm, Dir kënnt Sue kréien oder e wäertvolle Kaddo. Sot Äre Léifsten datt Dir no 3 Méint irresistibel wäert ausgesinn.
Wann Dir e liichte Chuckle héiert oder e perplexe Look gesitt, dann ass dëst eng super Geleeënheet d'Erausfuerderung unzehuelen a beweise wat Dir wierklech fäeg sidd. D'Haaptsaach ass datt dëst d'Meenung vun enger Persoun ass déi autoritär fir Iech ass.
Strandstär
Wollt Dir scho laang op d'Mier goen an eng gutt Zäit um waarme Sand hunn, awer dauernd d'Rees wéinst Ärer Figur verréckelt? Dir musst net deier Tickete fir Thailand oder Bali kafen. Buch Tickete fir eng Emgéigend Plaz mam Mier, a gitt do a sechs Méint. Dir wäert verstoen datt Dir no 6 Méint Iech an der brennender Sonn fannt, sonnegt a waarmt Waasser sprutzt.
Ech si sécher datt dëst als exzellent Motivatioun fir Iech wäert déngen Är Figur ze straffen an oprichteg ze laachen. Als Bonus bei der Arrivée kënnt Dir eng professionell Fotosessioun bestellen.
Schwätze mer elo iwwer déi wichtegst Liewensberäicher.
D'Gesondheet kënnt als éischt
Erënnert Dir Iech un dat berühmt Spréchwuert - "Eng gesond Séil - an engem gesonde Kierper"? Gutt Gesondheet ass ganz wichteg fir Meedercher, well se sinn erwaart Mammen! Et ass schwéier d'Liewen ze genéissen wann Äre Kapp stänneg deet an Är Gelenker deet wéi. Et sollt een ëmmer iwwer d'Gesondheet denken, well et ass eist klengt klengt Laboratoire vu Gléck a gudder Laun.
Iwwergewiicht Leit sinn ufälleg fir Diabetis. D'Lëscht vun de Krankheeten kann onendlech weidergefouert ginn, awer ech proposéieren iwwer déi positiv Saachen ze bleiwen. Averstanen, Gesondheet ass eng gutt Motivatioun, fir et ze maachen, kënnt Dir a sollt probéieren. Et ass sou super all Moien mat engem Laachen ze treffen!
Wéi wichteg ass d'Erscheinung fir e Patron?
Et ass super wann Dir eng gutt Positioun an enger renomméierter Organisatioun hutt. Awer wann e jonkt Meedchen an der Bühn ass fir eng Aarbecht ze sichen, spillt hir Erscheinung eng wichteg Roll. Wann d'Leit eng komplett Persoun gesinn, entstinn Associatiounen um psychologeschen Niveau datt hien net kapabel ass vu Selbstkontrolle a Selbstorganisatioun.
De Patron denkt un déi folgend Foto a sengem Kapp: "Wann eng Persoun net fir sech selwer këmmere kann, wéi kann hien dann e qualifizéierten Aarbechter ginn"? Wëllt Dir net e prestigiéisen Job mat Karriärméiglechkeeten?
Stellt Iech vir datt Dir ugebuede gëtt Är Fäegkeeten am Ausland ze weisen - zum Beispill zu London oder Roum. Hutt Dir e Wonsch e Cocktail am sonnege Miami an e puer Joer ze drénken? Et kann elo fantastesch kléngen, awer et kann gemaach ginn. Den Haapt Saach ass mat Iech selwer ufänken.
Gléck am perséinleche Liewen
Hutt Dir scho laang wollten engem schéine Mann ukommen fir sech ze treffen an eng schéin Zäit ze hunn, awer sidd Dir schei? Meeschtens geschitt dat wéinst Selbstzweifel oder Iwwergewiicht.
E Mann deen e plump Meedchen gesäit, op engem onbewosstem Niveau, huet d'Iddi datt säi Liewen schlecht ass. Et ass wärend der Depressioun den Appetit klëmmt. Firwat brauch e jonke Guy en éiweg depriméierte Séil Mate? Setzt e Goal fir Iech selwer - Gewiicht ze verléieren, Äre Kierper a gudder Form ze kréien, am Allgemengen, alles maache fir datt neidesch Leit souguer de Mond iwwerraschen opmaachen.
Aner Motivateuren
Et ass ubruecht datt Dir verschidde Motivateure gläichzäiteg hutt. Dëst ass wou d'Regel gëllt: méi ass besser. Si kënne sinn:
Fotoe fir Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren
Denkt un dat klassescht Beispill: „Sidd Dir hongereg? Huelt en Apel! Wëllt Dir en Apel? Dat heescht datt hatt net hongereg ass. "Dëse Comic Saz huet eng enorm Bedeitung. Dir kënnt dës Foto op Ärem Desktop setzen, se iwwer dem Bett hänken, an de Frigo befestigen. D'Haaptsaach ass datt Dir et einfach an einfach mat Ären Ae fënnt.
Ee Frënd huet en Album op engem soziale Netzwierk ugefaang, wou si Biller derbäi huet, déi si encouragéieren ze schlank. Ausserdeem ass d'Motivatioun éischter béis Natur, anscheinend huet d'Muertmethod net mat hir geschafft.
Filmer
Psychologe soen datt déi meescht vun de Wënsch vu Meedercher geformt ginn wann se eppes laang kucken. Denkt un all Moud- a Schéinheetsfilmer. Si konzentréieren sech op Ästhetik, schéi Biller a räich Liewen.
Wat fillt Dir Iech wann Dir all dës Schéinheet gesitt? Sécher wëllt Dir an dës onbegrenzte Welt vun der Moud sprangen a vergiessen Iech an engem séissen Dram. An esou Filmer wäert Dir ni ze déck Dammen gesinn. Gitt sécher Motivatiounsfilmer ze kucken.
Cover Meedercher
Hutt Dir d'Figuren vum Megan Fox oder Jessica Alba gesinn? Wat kann ech soen, zu Hollywood an de Rescht vun der Welt, si si ganz populär. Wëllt Dir déi selwecht Kierperproportiounen hunn? Erstellt Är Referenzfigur.
Setzt d'Foto op Ärem Desktop, ëmginn Iech mat Biller vun alle Säiten. Dir musst stänneg iwwer Är eege Verfollegung no engem schéinen a schlanken Kierper denken!
Inspiratioun fannen
Um Internet fannt Dir dacks Geschichte vu Meedercher déi aus hirem Kierper "séiss Séisswueren" gemaach hunn. Als Regel, an hire Memoiren, hunn d'Schéinheeten iwwer geschwat wat hir Motivatioun war, wat se misste goen fir e coolt Resultat z'erreechen.
Wa méiglech, da schwätzt perséinlech mat dëse Leit! Wien weess, vläicht an e puer Joer deelt Dir schonn Är onheemlech Geschicht vu transforméierten Hippo an e schlank Flamingo ze transforméieren.
Fotoen "Vir an duerno"
Fir kontinuéierlech Fortschrëtter ze gesinn, maacht all Woch eng Foto. Dir musst nëmmen an enger Positioun fotograféiert ginn a virun allem ënner der selwechter Beliichtung. Stellt Iech vir wéi Dir Är Vergaangenheet Fotoen vergläicht an d'Resultat am Gesiicht gesitt! Wann d'Bild vum Fortschrëtt virun Ären Aen ass, da gëtt d'Motivatioun nach méi grouss. Also gitt et!
Wéi de Sproch seet, "fänkt en neit Liewen net um Méindeg un, mee mat Moiesübungen. "Loosst eis iwwer Sport schwätzen.
Erof mat alen Gewunnechten! Ech wëll en neit Liewen ufänken!
Also, Dir sidd seriéis determinéiert fir Gewiicht ze verléieren, al Gewunnechten ze läschen, wat ass d'Zäit ze maachen? Dat ass richteg, kritt nëtzlech. Start Sport ze spillen!
Et ginn eng riesech Unzuel u Trainingsprogrammer, awer mir sinn haaptsächlech u Cardio-Training interesséiert. Mat hirer Hëllef kënnt Dir Äre Kierper an déi schnellst méiglech Zäit an Uerdnung bréngen. An all dëst kann doheem gemaach ginn.
Alles ass hei einfach: Dir musst de Wäert vum Puls no der Formel bestëmmen, bei där d'Fett méi séier verbrennt wärend der Übung.
Berechnung vun der Häerzfrequenz fir d'Fettverbrennungszone:
220 - Alter = A
Ënnescht Grenz: B = A * 0, 65
Uewergrenz: C = A * 0, 85
Ersetzt d'Wäerter an d'Formel fir Alter 35:
220-35 = 185
Ënnescht Grenz: 185 * 0, 65 = 120, 25
Iewescht Limit: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total fir eng Fra am Alter35 JoerFett beim Cardio ze verbrennen, musst Dir e Puls am Gank behalen120. 25-157. 25Beats pro Minutt. An d'Dauer vum Training soll op d'mannst 40 Minutte sinn. 10 Minutte virum Enn vum Training empfehlen ech no an no den Tempo ze reduzéieren sou datt de Puls lues zréck an den übleche gëtt.
A Fitnesszentren huet all Cardioausrüstung eng Häerzfrequenzfunktioun, oder benotzt e Armband fir doheem ze trainéieren. Zousätzlech, mam Fitnessarmband, kënnt Dir zielenSchrëtt geholl. . . Zum Beispill, gëschter sinn ech e bësse méi wéi 20 Dausend getrëppelt.
Fitness-Instruktoren presentéieren haut verschidden Aarte vun hire Programmer. Wielt wat Dir wierklech gär hutt.
Loosst eis einfach mat Iech averstane sinn datt Dir nëmme mat Genoss an de Sport gitt. Übung sollt dech opféieren. E gesonde Liewensstil ass en zouverléissegen an treie Frënd mat deem Dir eng laang a glécklech Rees maacht.
Wéi iwwerwonne een d'Lategkeet?
Mir soen all dacks gär: "Jo, ech maachen et muer. "En exzellenten Ausdrock, awer tatsächlech kléngt et ganz anescht: "Haut sinn ech ze liddereg fir dat ze maachen. "
Et schéngt, datt et Motivatioun ass, och Fortschrëtter, awer Laziness fréier oder spéider u sech selwer erënnert. Wéi geet et mat dësem lästege Monster ëm? Probéiert eng enk Deadline fir Iech selwer ze setzen, an deenen Dir gewësse Parameteren erreeche musst.
Just bewäert Är Fäegkeeten nüchter. Jiddereen huet Märercher gär, awer 30 kg Iwwergewiicht an 2 Deeg verléieren, geet net. Verschidde nëtzlech Methoden:
- Halt en Iessbuch. Schreift Är deeglech Ernärung am Detail op. Hutt Dir e Kuch giess, Muffin oder Cupcake? Schreift och iwwer dëse Feeler. Hutt Dir en neien 1K Meile Rekord opgestallt? Ginn sécher eis doriwwer ze soen! Sinn d'Formparameter méi kleng? Schreift, rifft mat Freed! Sou wäert Dir konstant Dynamik gesinn. Positiv Resultater wäerten en zousätzlechen Ureiz sinn, a Laziness ass fort.
- Gitt Iech Belounungen. Zum Beispill, wann Dir no enger gewëssen Zäit Äert Ziel erreecht hutt, da Merci Iech selwer. Kaaft e Filmticket, entspaant Iech an der Natur, besicht e Schéinheetssalon.
Laziness ass net dee verlässlechste Begleeder am Liewen. Probéiert sou séier wéi méiglech mat hir ze kommunizéieren.
E puer méi nëtzlech Tipps
Dir sollt ëmmer e Bild am Kapp behalen - firwat, a firwat Dir Gewiicht verléiert. Wann Dir an Ärer Fantasi e schwaarzt Void zitt, da gëtt et kee Resultat. Visualiséiert ëmmer Äert Zil, stellt Iech d'Endresultat vir.
Éierlech Aarbecht a visualiséieren Är Dreem sinn zwee vun de wichtegste Faktoren! Also, d'Motivatioun gouf fonnt, Dir hutt gutt Gewunnechten etabléiert, sidd lass vun der Laziness, wéi eng Empfehlungen existéieren nach? E puer méi nëtzlech Tipps:
Erstellt eng Aktivitéit fir all Dag
Loscht op e schmackhafte Snack? Fuert dës schlecht Iddi direkt vun Iech fort. Erstellt eng Aktivitéit déi Dir all Dag maacht. Zum Beispill, fänken Englesch ze léieren. Stellt Iech vir wéi Dir an e puer Méint net nëmmen eng schlank Figur kritt, awer och Är Zong zitt.
Zousätzlech musst Dir all Dag Englesch studéieren. Dir hutt einfach net ze vill Zäit fir e Candy oder e Snack op enger Bar ze iessen.
Wëllt wéi Dir
Hutt Dir schéin Frëndinnen déi méi schlank si wéi Dir? Mellt Iech bei hinnen an der Schwämm oder an der Sauna. Wëllt Dir net déi selwecht Figur hunn wéi hir, a vläicht souguer besser? Dir wäert vum Wonsch ugedriwwe gi besser ze kucken wéi anerer. Dëst ass ganz wichteg fir e Meedchen.
Miessunge all Woch
Fir d'Dynamik vu Volumen ze verfollegen, huelt regelméisseg e Moossband aus. Dir sollt dëst net all Dag maachen, well d'Ännerunge kleng sinn. Awer wann Dir déi zwee Resultater mat enger Frequenz vu siwen Deeg vergläicht, sidd Dir sécher agreabel iwwerrascht. Dir wäert nach méi Motivatioun hunn un Iech selwer ze schaffen.
Vue vu baussen
Frot Äre Frënd Iech ze filmen wärend danzen oder Sport maachen. Wann Dir an e Spigel kuckt, verzerrt et d'Bild a liwwert keng objektiv Informatioun iwwer d'Schéinheet vun der Figur.
Dës nëtzlech Tipps sinn eng super zousätzlech Motivatioun fir déi, déi hei uewen disponibel sinn. Probéiert eng Saach unzewenden, an d'Resultat wäert net laang sinn.
Mäi léift! Mir hunn am Detail e ganz wichtegt a liewenswichtegt Thema ënnersicht, dat déi ganz schéi Halschent vun der Mënschheet mécht. Ech hoffen a gleewen datt Dir nëtzlech Informatioune geléiert hutt, vill nei Saache geléiert hutt an d'Erfahrung an der Praxis mat Feier an Ären Ae benotzt.
Näischtfäert net, lauschtert kee vu baussen. Gleeft nëmmen de Ruff vun Ärem Häerz, an Dir wäert definitiv erstaunlech Resultater erreechen. Zitat vum éisträichesche Schrëftsteller Leopold von Sacher-Masoch: "Wéi eng Poesie, wéi eng wonnerschéin Schéinheet hir gnädeg Figur otemt! "
Ech si sécher datt all Meedchen déiselwecht Luef iwwer hir Figur wëll.